dzień dobry

witam! Ja pikole od grudnia non stop jestem chory, po czym dowiedzialem sie ze to od zeba! Ide zaraz do dentysty. Kuzwa jak ja tego nie lubie, mam tak wrazliwe uzebienie, ze zanim powiem dentystce dzien dobry to prosze o zastrzyk znieczulajacy ;p

Ja proponuje też soga bijatykowego za najszybsze poddanie np w barze lub na ulicy bo raczej nie zapowiada sie ze szybko w jakis zawodach wystartuje Cholera bratowa miała wczoraj urodziny i nic mi sie teraz nie chce a tu trzeba sie jeszcze spakowac i po 12 spierdzielac na lotnisko Dzień dobry

Dzień dobry Mam laptopa w hotelowym pokoju więc od czasu do czasu zajrze do Was eeh u nas wiosna a ja w konkret zime wyjechałam a że hotel jest prawie pod samym stokiem narciarskim to mnie az skreca bo nie moge na desce pośmigać przez ta łape. Pozdrawiam słodko

jak to przetlumaczyc? "Dzień dobry. Z przyjemnością informuję, że spędzę 3 miesięce w na Międzynarodowej Stacji Kosmicznej ISS, od maja 2012 roku." ??

Dzień dobry spamery

[...] inny plan 4x tydz albo ztuningowanie obecnego poprzez obcięcie ilości ćwiczeń na nogi... Co myślicie? Oprócz tego jakieś kroki jeszcze podejmować, czy obserwować jeszcze tydzień? Obecny plan: (jak widać na każdym treningu nogi są trenowane) PN Przysiady 5x5 Wysikanie sztangi ławka prosta 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Dipy na triceps 5x5 Plank [...]

Dobra wracam do klasycznego podziału 3x w tygodniu trening i jedna grupa mięścniowa raz w tygodniu. Dwa miesiące trenigu 2x2 mnie zmęczyło. W przyszłości może wróce jeszcze do tej kombinacji ale tak jak wyczytałem na sfd z podziałem na trening o większej i mniejszej intensywności, oraz spróbuję w ramach urozmaicenia trening 4x w tygodniu, każda [...]

dzień dobry :) post testowy, czy avatar wkleił się jak należy, pozdrawiam edit : działa :D Zmieniony przez - bluerat w dniu 2007-12-30 14:51:03

Jutro (23 maj)o godzinie 8:20 Agnieszka Urbaniak-mistrzyni Polski w kulturystyce federacji NAC i WBBF/WFF bedzie gościem w programie Dzień Dobry TVN

dzis od 8:20 były w programie Dzień dobry TVN kulturystki Krystyna Zrażewska i Agnieszka Urbaniak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55a8bc2c260140809351ed04cca9e6b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be4ba5bad3d247ca8beda57214df5d66.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0be9e14bc4df4d5d9ca9ccee1beb6e97.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa230696bad642828b834638dbd47050.jpg

Dzień dobry zaczynam od dzisiaj treningi z 5-cioma powtorzeniami. mysle ze to bedzie typowa "jazda" na siłe. powoli przygotowywuje się do "kluczowego" treningu w tym roku. waga: ku mojemu zdziwieniu rano było 84kg teraz jest 86kg wiec powiedzmy ze srednia waga wynosi 85kg dieta idzie w 90% poniżej zdjecia po lewo zrobione [...]

słaby podział treningowy, jak myślisz o masie to daj każdą partie raz w tyg. i dzień przerwy miedzy treningami na regeneracje, ocenie cwiczenia a podział proponuje nogi+braki klata+bic+tric plecy+przedramie -Przysiady 4 x 12 ok -Hack przysiady 4 x 12ok -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x12 wywal -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x12ok -Wyciskanie sztangi na [...]

[...] ja bym wywalił wiosłowanie sztanga a włożyłbym jednorącz hantlą i rzeczywiście za mało serii.Jeśli masz możliwość daj unoszenie tułowia na prostowniki jeśli nie do "dzień dobry"sotrożny dobór cięzaru odcinek lędźwiowy podatny na kontuzje.Weź pod uwagę rady wcześniejszego kolegii bo są cenne i trafne mozesz podzielić tez trening: [...]

jak dobrze wyczytałem to ma być teraz amerykański konkurs podciągania +20 kg, ale będzie wesoło jak będę w formie :) wygrałem jakieś odżywki tam za ten konkurs ? gdzie to pisać o te nagrody, wiecie może ? Dzień dobry - czy to już 20 he,he? Mateusz ja też wygralem i niewiem co z tym fantem zrobić, na razie trzeba czekać do końca konkursu, bo niech [...]

spoko spoko rozumiem ;) nawet nie wiedziałem o tych nogach :) Nastepnym razem zrobie same silowe na max a potem na max ilosc :) rozumiem ,ze na max ilosc mozna na dzien dobry machac nogami ?

najpierw napisalem tamtego posta, a pozniej przeczytalem posty od Ciebie, wiec sorki ;) nie iwem czy dobrze zrozumialem tamte posty, ale ulozylem cos takiego A 1 przysiad 3s 2 mc 2s/3s 3 wyciskanie na plaskiej 3s 4 wioslowanie w opadzie 3s 5 wyciskanie hantlami w gore(barki) 3s 6 podciaganie na drazku 3s (max, jakies 4 powtorzenia) 7 cos na [...]

Zaznaczm swoją obecność na forum i na dzień dobry kieruję pytanie do speca od Kopenhaskiej-Joggera bądź kogolwiek kto mógłby mi pomóc. Otóż mam za sobą trzeci dzionek diety i poważną chwilę załamania-kawalutek mazurka świątecznego, taki ciut ciut ok 2 cm. i jeden orzech włoski... Oczywiście nie poddaję się i dietę będę kontynuować ale czy jest [...]

[...] jedz "obiadu" zbyt późno, bo o to w tym chodzi. 3. Jeśli ćwiczę (aerobik) rano o 8.30 to grzankę/marchewkę lepiej zjeść przed czy po ćwiczeniach? w przypadku diety niskowęglowej czy zjesz przed czy po nie ma znaczenia i tak na dzień dobry nie masz cukru do spalenia, ale zjedzenie czegoś przed da ci siłę do ćwiczeń (takie moje zdanie)

[...] wielkiej dla wyników pracy na ciałem?( Nie wiem, jak tam jest z indeksem glikemicznym kawy z mlekiem.) I jeszcze jedno. Mam 35 lat, trzech małych synów i dom do dbania na codzień - siłą rzeczy nie mam po prostu czasu na siłownię, ale bardzo lubię ćwiczyc na orbitreku ( a to moge robić w domu). Ile dziennie ( czasowo) i o jakiej porze byłoby dla [...]

:) 13 dzień:) dobry nastrój